Видео

Автор прав черт побери. Всё надо начинать с себя. Ещо очень жаль что у пловцов запретили комбезы. Ещо бы запретили обувь футболистам и легкотлетам и коньки хоккеистам и фигуристам с конькобежцами и все в одинаковых условиях в чём мать родила, ну ладно с повязкой на бедре😅.

что за акцент? кто знает?

Супер спасибо! Все очень полезно, ждем продолжения про топливные системы в циклических видах спорта!

Класс, а как восполнять глукозу/углеводы? Скажем для любителей, 1-2 езды и около 15-20км?

Подскажите, если ПАНО 156, то пульсовая выносливости в пределах 107-129 будет? Исходя из указанных процентов 69%-83%.

Где купить такую ленту для задания темпа?) Как называется?) Немного смущает взятие крови в бассейне, не попадает ли кровь в воду (понимаю, что вода хлорированная, но все же на первый взгляд не очень гигиенично. Не возникало ли проблем с врачами в бассейне?).

Брассом плыву себе спокойно сколько нужно, стоит проплыть 100 метров кролем уже воздуха не хватает

странный расчет по часам. если я еду 100 км со средней скоростью 10, мне нужно килограмм сахара сожрать?))

У меня что на 10 км средняя 30, что на 200. Наверное окисление больше развито

❤спасибо 🙏💕

👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

А нужен ли гель, или изотоник для повседневного употребления? Ну жопустим сделал на день полтора литра и пьёшь по тихой.

Никогда не понимал почему людям противен вкус или не усваиваются джели в желудке. Жру сахар по 80гр в час в одну бутылку, с добавлением немного гималайской соли,уже несколько лет..работает прекрасно 🤩

🔥🔥🔥🔥

Салтанат, сейчас в Страве тоже есть оценка сложности проведенной тренировки приблизительно как описывал Сурен 😊

Какая должна быть пропорция силовых/офп к беговым тренировкам учитывая факторы объемов в км/ часах и интенсивности нагрузки?

Зашло, было бы здорово и полезно послушать 3ий урок 😊

19:47:20

Попроще бы кто сказал наконец как правильно

Я про себя знаю точно мне изотоники помогают 100%, меня после 100км мучают сильные судороги, как в дороге, так и ночью после, как только начинаю их использовать судороги проходят и больше не появляются, проезжал и 200 км, ни намека на судорогу, ни во время поездки, ни после, если есть такая проблема пробуйте, покупаю дешевый изотоник на озоне, эффект такой же как и от дорого изостара

Спасибо за видео. Возможно вы видели есть тренажеры для легких? Их в последнее время активно рекламируют, помогают ли они в выносливости?

А халву можно кушать с вафлями на велике?.. очень нравится 🍞 спасибо 🍺 спасибо большое спасибо 👑

Я делаю "Святую воду"! Добавляю на два литра воды, мальтодекстрин + фруктоза на 2-4 часа тренировки. Туда же 6 таблеток "Аспаркам". Морская соль 5 грамм. (Натрий). Кальций 1 грамм. Bcca 5 грамм. Янтарная кислота 1 таб. Мульти Витамины 2 капсулы. Полёт нормальный, пробежал свой первый марафон! 🏃💨

Бородатый умник натрий - это сода а не Соль

Так это что научное доказательство работы протокола табатта?

Сурен, добрый день. Будьте любезны подсказать, правда ли что после 35 лет при беге в первой/второй зоне объем не увеличивается, что это происходит только до 35 лет? Заранее спасибо за ответ

13:21 - "не нужно больших трат, чтобы участвовать в соревнованиях по триатлону" - аааааахахахахахахаха, да да да, всё конечно же так.... ппц

Как же красиво они бегут!

Много тренеров считают, что в начале межсезонья и до весны надо закладывать аэробную базу, и делать почти все тренировки на низкой интенсивности. Но в конце ролика вы сказали обратное, что сначала надо повысить мпк(а это высокая интенсивность), а потом уже снижать vlamax, то есть тренироваться на низкой иненстивности. так кто же прав? Объясните пожалуйста, а то я запутался

Круто спасибо)

Какие соли и микроэлементы ещё можно добавить?

Проезжаю 150 км на пачке печенья Мария.

Сурен красавчик! Отличная лекция! Так держать!

Хорошая лекция! Вопрос 1 При быстром беге может быть 1. тяжесть в ногах (ноги не бегут) или 2. в груди (не хватает воздуха). Как понять, что является лимитирующим фактором в каждом из этих двух случаях: МПК или ПАНО? Вопрос 2. Правильно ли я понимаю, что для развития МПК надо делать силовые и скоростные тренировки со стрессом и кратковременным закислением для увеличения миофибрилл. Для поднятия ПАНО следует воздействовать на митохондрии и минимально закисляться? Спасибо!

Маша-супер!

Благодарю за информацию. Прошу только уточнить рецепт, озвученный ближе к концу ролика: замешиваем 1гр. мальты к двум граммам воды (соответственно в нужном количестве), а потом эту смесь в расчёте 1гр. смеси к 2гр. сока. Верно?

Вот что непонятно. Василий говорит о том, что любит бегать в 1-2 зоне. А когда в форме то бегает достаточно быстро (на уроне аэробного порога). Также говорит, что норвежцы любят выполнять работы аж до анаэробного порога. При этом у Василия аэробный порог на 178уд, при максимальном пульсе 204уд. По 5ти схеме пульсовых зон, 178уд это никак не 1-2 зона. Это аж 4я зона (178уд это аж 87% от максимального пульса), а 1-2 зона это 50-70% от максимального пульса, т.е. 102-143уд. Так о каком пульсе говорит Василий, когда ведет речь о работе в 1-2 зоне? О пульсе до 140уд (тогда непонятно, как он умудряется бегать на этом пульсе так быстро) или о пульсе 170-180 (тогда непонятно о какой 1-2 зоне речь, если это аж 4 зона)? И это же настолько принципиально разная работа....

Сурен, здравствуйте. У вас большой опыт. Не подскажите для поддержание здоровья (скажем для сердца и долголетия в целом), так сказать не для спорта, а для физкультуры. Сколько тренировок в неделю, с какой продолжительностью и в какой пульсовой зоне выполнить на велосипеде? И нужно-ли выполнять интервальную тренировку?

разводят на бабки 😁🥰

триатлон - спорт фриков и извращенцев

Мужик, при образовании лактата АТФ НЕ ввробатывпнтся

Ставь лайк если у тебя «окисление глюкозы без кислорода» 😂 6:04

Искал золото, а нашел бриллиант. Спасибо за доступные объяснения

Спасибо, за видео 🤝. Вы мне очень помогли. Теперь знаю, что возьму с собой в велопутешествие!!!

8:40 а разве можно просто 80% взять? у человека же не бывает нулевого пульса.

Очень интересное исследование, есть ли ссылка на него или где его можно найти, что бы самому изучить полученные результаты и методы проведения?

А такой тест не убьет все митохондрии?)

Спасибо от любителей 😊

Подскажите пожалуйста где взять такой светодиодный провод который темп задает!?